O ômega 6 é um ácido graxo essencial que o corpo humano não é capaz de produzir, sendo necessário obtê-lo através da alimentação ou suplementação.

Essa gordura é conhecida por seus benefícios à saúde, mas também pode gerar dúvidas e confusão quanto ao seu consumo.

Neste artigo, vamos abordar mitos e verdades sobre o ômega 6, seu papel no organismo e como a farmácia de manipulação pode ser uma aliada na suplementação.

O que é o ômega 6?

O ômega 6 é um tipo de gordura poli-insaturada presente em alimentos como óleos vegetais, sementes e castanhas.

Ele é considerado um ácido graxo essencial, já que o organismo não é capaz de produzi-lo sozinho, sendo necessário obtê-lo por meio da alimentação ou suplementação.

Benefícios do Ômega 6

O Ômega 6 apresenta diversos benefícios para a saúde, entre eles:

1. Redução do colesterol ruim: O Ômega 6 pode ajudar a reduzir os níveis de LDL, também conhecido como colesterol ruim, no sangue.
2. Prevenção de doenças cardiovasculares: Além de reduzir o colesterol ruim, o Ômega 6 também pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, como a aterosclerose.
3. Controle da pressão arterial: Estudos sugerem que o Ômega 6 pode ter um efeito benéfico no controle da pressão arterial.
4. Efeito anti-inflamatório: O Ômega 6 é conhecido por seu efeito anti-inflamatório, o que pode ajudar a prevenir doenças inflamatórias crônicas, como a artrite.
5. Melhora da saúde da pele: O Ômega 6 pode ajudar a melhorar a saúde da pele, contribuindo para uma pele mais hidratada e saudável.
6. Regulação hormonal: O Ômega 6 também é importante para a regulação hormonal do corpo, auxiliando na produção de hormônios importantes.
7. Melhora da saúde mental: Estudos sugerem que o Ômega 6 pode contribuir para a melhora da saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.
8. Melhora da saúde dos olhos: O Ômega 6 pode ajudar a prevenir doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade.

É importante lembrar que o consumo de Ômega 6 deve ser equilibrado com o consumo de Ômega 3, pois ambos são essenciais para a saúde.

Mitos e verdades sobre o ômega 6

Existem muitos mitos e verdades sobre o consumo de ômega 6, que podem gerar dúvidas e confusões sobre sua importância para a saúde.

Confira a seguir alguns dos principais mitos e verdades sobre essa gordura saudável:

Mito: Ômega 6 faz mal à saúde

Um dos mitos mais comuns sobre o ômega 6 é de que ele faz mal à saúde.

Acredita-se que o consumo excessivo dessa gordura pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e inflamações.

No entanto, estudos mostram que o consumo adequado de ômega 6 pode ser benéfico para o organismo, ajudando a reduzir a inflamação e prevenir doenças crônicas.

Verdade: É necessário manter o equilíbrio entre ômega 6 e ômega 3

O equilíbrio entre ômega 6 e ômega 3 é importante para a saúde do organismo.

Enquanto o ômega 6 ajuda a reduzir a inflamação, o ômega 3 tem ação anti-inflamatória, auxiliando na prevenção de doenças crônicas.

Por isso, é recomendado manter o equilíbrio entre essas gorduras para garantir uma dieta saudável.

Mito: Ômega 6 causa ganho de peso

Outro mito sobre o ômega 6 é de que ele causa ganho de peso.

Na verdade, o ganho de peso está mais relacionado ao consumo excessivo de calorias do que ao consumo de ômega 6.

É importante lembrar que o equilíbrio entre calorias consumidas e gastas é o que determina o peso corporal.

Verdade: Alguns alimentos são fontes ricas de ômega 6

O ômega 6 está presente em alimentos como óleos vegetais, sementes e castanhas.

Mito: o ômega 6 causa inflamação no organismo

O  ômega 6 pode ter efeito pró-inflamatório no organismo quando consumido em excesso, mas também pode ter efeito anti-inflamatório em pequenas quantidades e quando consumido junto com o ômega 3.

Verdade: é importante consumir alimentos ricos em ômega 6

É importante consumir alimentos ricos em ômega 6, desde que seja na proporção adequada em relação ao ômega 3 e que sejam escolhidas fontes saudáveis, como óleos vegetais prensados a frio, sementes e castanhas.

Verdade: existem diferentes tipos de ômega 6

Existem diferentes tipos de ômega 6,e alguns são mais benéficos do que outros. Por exemplo, o ácido linoleico conjugado (CLA), que é encontrado em alimentos como carne e laticínios, tem sido associado a benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares e diabetes.

Mito: todos os ômegas 6 causam inflamação

Embora o excesso de ômega 6 possa levar a inflamação, nem todos os ômega 6 são criados iguais. Ácidos graxos ômega 6 como o ácido araquidônico podem levar a inflamação, enquanto outros, como o ácido linoleico, têm efeitos anti-inflamatórios.

Conclusão

O ômega 6 é uma gordura saudável e essencial para a saúde. Ele está presente em uma variedade de alimentos e pode ser encontrado em suplementos alimentares.

Embora seja importante equilibrar a ingestão de ômega 6 e ômega 3, o ômega 6 não deve ser evitado na dieta, pois é necessário para a produção de hormônios e para o funcionamento adequado do sistema nervoso e cardiovascular.

É sempre importante conversar com um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta ou adicionar suplementos alimentares.

Recomendamos que leia o conteúdo “Como Tomar Ômega 3 para Máximos Resultados”

Que tal solicitar um orçamento? Fale com a Natuvita clicando aqui.

Fontes:

• National Institutes of Health. Omega-6 Fatty Acids. (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega6FattyAcids-HealthProfessional/)
• Harvard School of Public Health. Omega-3 Fatty Acids: An Essential Contribution. (https://www.hsph.harvard.edu/nutrition