Picolinato de cromo: o que é, benefícios e para que serve

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picolinato de cromo encapsulado

O Picolinato de cromo é um suplemento alimentar cada vez mais popular entre aqueles que buscam melhorar sua saúde e bem-estar.

Mas afinal, o que é o Picolinato de cromo, quais seus benefícios e para que serve?

Se você está buscando essas respostas, continue lendo este artigo.

O que é o Picolinato de cromo?

O Picolinato de cromo é um composto mineral que é formado pela combinação do mineral cromo com o ácido picolínico.

Ele é encontrado em alimentos como brócolis, batata-doce, carne e grãos integrais, mas também pode ser consumido na forma de suplemento alimentar.

O cromo é um mineral essencial que ajuda o corpo a regular o açúcar no sangue, além de estar envolvido no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos. Já o ácido picolínico é um ácido orgânico que ajuda na absorção do cromo pelo organismo.

Benefícios do Picolinato de cromo

O Picolinato de cromo tem diversos benefícios para a saúde. Confira alguns deles:

  1. Regulação do açúcar no sangue: o cromo é um mineral importante para a regulação do açúcar no sangue. Ele ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
  2. Controle de peso: o Picolinato de cromo pode ajudar no controle de peso. Estudos sugerem que ele pode reduzir a vontade de comer alimentos doces e carboidratos, além de melhorar a composição corporal e aumentar a massa muscular.
  3. Melhora da função cerebral: o cromo pode ajudar a melhorar a função cerebral. Estudos sugerem que ele pode melhorar a memória, a atenção e a concentração, além de reduzir o risco de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
  4. Redução do colesterol: o Picolinato de cromo pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Estudos sugerem que ele pode aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) e diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL).
  5. Fortalecimento do sistema imunológico: o cromo é importante para o fortalecimento do sistema imunológico. Ele ajuda na produção de células imunológicas e pode reduzir a inflamação.

Para que serve o Picolinato de cromo?

Além dos benefícios mencionados acima, o Picolinato de cromo é utilizado para uma série de finalidades terapêuticas. Confira algumas delas:

  1. Diabetes: o Picolinato de cromo pode ser útil para pessoas com diabetes tipo 2, uma vez que ajuda a regular o açúcar no sangue.
  2. Síndrome do ovário policístico (SOP): a SOP é uma condição que afeta as mulheres e pode causar problemas de saúde como irregularidade menstrual, infertilidade e obesidade. O Picolinato de cromo pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, que é uma das causas da SOP.
  3. Hipotireoidismo: o Picolinato de cromo pode ajudar a melhorar a função da tireoide, especialmente em pessoas com hipotireoidismo subclínico. Isso ocorre porque o cromo ajuda a regular os hormônios tireoidianos, que são importantes para o metabolismo do corpo.
  1. Depressão: estudos sugerem que o Picolinato de cromo pode ajudar a melhorar os sintomas de depressão. Isso pode estar relacionado ao fato de que o cromo ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro, um neurotransmissor que está envolvido no humor.

mulher magra picolinato de cromo emagrece

Dosagem usual do Picolinato de cromo

A dosagem usual do Picolinato de cromo varia de acordo com a finalidade do seu uso e a idade da pessoa. Em geral, a dose diária recomendada varia de 50 a 200 microgramas por dia.

É importante destacar que o consumo excessivo de Picolinato de cromo pode levar a efeitos colaterais como náuseas, diarreia, tonturas e dores de cabeça.

Por isso, é importante sempre seguir as recomendações do seu médico ou farmacêutico.

Picolinato de cromo emagrece?

Uma das principais perguntas que as pessoas fazem sobre o Picolinato de cromo é se ele ajuda a emagrecer.

Embora alguns estudos sugiram que o Picolinato de cromo possa ajudar a reduzir o apetite e a vontade de comer alimentos doces e carboidratos, ainda não há evidências conclusivas de que ele seja eficaz para perda de peso.

Além disso, é importante lembrar que o emagrecimento saudável envolve uma combinação de alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.

Portanto, é importante não depender apenas de suplementos para alcançar seus objetivos de saúde.

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Recomendamos a leitura do conteúdo “As 5 melhores frutas para quem tem diabetes”

Conclusão

O Picolinato de cromo é um suplemento alimentar que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como regulação do açúcar no sangue, controle de peso, melhora da função cerebral e fortalecimento do sistema imunológico.

Ele também é utilizado para fins terapêuticos, como diabetes, SOP, hipotireoidismo e depressão.

No entanto, é importante destacar que o consumo excessivo de Picolinato de cromo pode levar a efeitos colaterais e que o emagrecimento saudável envolve uma combinação de alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.

Se você está interessado em adquirir Picolinato de cromo, consulte um médico ou farmacêutico para obter mais informações sobre dosagem e possíveis efeitos colaterais.

 

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