A glutamina é um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo, mas também pode ser encontrada em alguns alimentos e suplementos alimentares.
É um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano e desempenha várias funções importantes, especialmente no sistema imunológico e digestivo.
A glutamina manipulada é uma forma concentrada de glutamina que é produzida em farmácias de manipulação.
Essa forma é geralmente usada para tratamentos específicos, de acordo com as indicações médicas.
Neste artigo, vamos abordar as principais informações sobre a glutamina, desde o que é até como tomar, passando pelos benefícios e indicações.
O que é glutamina?
A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, é produzido pelo corpo humano.
Ela é sintetizada a partir de outros aminoácidos, como a glutamato e a valina, em processos que ocorrem principalmente no fígado e nos músculos.
A glutamina pode ser encontrada em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, leite e derivados.
Além disso, ela também pode ser consumida na forma de suplementos alimentares.
Para que serve a glutamina?
A glutamina desempenha várias funções importantes no organismo, incluindo:
- Fortalecimento do sistema imunológico: a glutamina é um dos principais combustíveis das células do sistema imunológico, ajudando a manter a integridade e a função dessas células. Além disso, ela também está envolvida na produção de anticorpos, que ajudam a combater infecções e doenças.
- Manutenção do equilíbrio ácido-base: a glutamina é um aminoácido alcalino, que ajuda a manter o pH sanguíneo em níveis saudáveis. Ela neutraliza os ácidos produzidos durante o metabolismo celular e ajuda a evitar a acidose, que pode ser prejudicial para o organismo.
- Proteção do trato gastrointestinal: a glutamina é o principal combustível das células que revestem o trato gastrointestinal, ajudando a manter a integridade e a função dessas células. Além disso, ela também ajuda a reduzir a permeabilidade intestinal, que pode ser aumentada em situações de estresse ou inflamação.
- Regulação do metabolismo: a glutamina está envolvida em vários processos metabólicos, incluindo a síntese de proteínas, a produção de energia e a regulação do equilíbrio hídrico.
Benefícios da glutamina
A glutamina pode trazer vários benefícios para a saúde, principalmente quando consumida na forma de suplemento. Entre os principais benefícios da glutamina, podemos citar:
- Melhora da função imunológica: a suplementação com glutamina pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções e doenças.
- Aceleração da recuperação muscular: a glutamina é um dos principais aminoácidos presentes no músculo, e a suplementação pode ajudar a acelerar a recuperação muscular após o exercício físico intenso.
- Prevenção da perda muscular: a glutamina é um aminoácido importante para a síntese de proteínas musculares, e a suplementação pode ajudar a prevenir a perda muscular em situações de restrição calórica, doenças ou envelhecimento.
- Melhora da saúde intestinal: a suplementação com glutamina pode ajudar a reduzir a permeabilidade intestinal e a inflamação, melhorando a saúde do trato gastrointestinal.
- Aumento da resistência física: a glutamina pode ajudar a melhorar a resistência física, permitindo que os indivíduos se exercitem por mais tempo e com mais intensidade.
Indicações da glutamina
A glutamina pode ser indicada para diversas situações clínicas, como:
- Doenças inflamatórias intestinais: a suplementação com glutamina pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a integridade do trato gastrointestinal em pacientes com doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa.
- Lesões e cirurgias: a suplementação com glutamina pode ajudar a acelerar a recuperação após lesões e cirurgias, reduzindo a perda muscular e melhorando a função imunológica.
- Câncer: a glutamina pode ser indicada para pacientes com câncer, especialmente durante os tratamentos com quimioterapia, que podem causar perda muscular e imunossupressão.
Contraindicações da Glutamina
A glutamina é considerada segura para a maioria das pessoas quando consumida nas doses recomendadas.
No entanto, em casos de insuficiência renal ou hepática, é recomendado evitar a suplementação de glutamina.
Além disso, pessoas com alergia a algum componente da fórmula devem evitar o consumo da substância.
Como Tomar Glutamina
A dosagem de glutamina varia de acordo com o objetivo da suplementação. Em geral, a dose recomendada é de 5 a 10 gramas por dia, dividida em duas ou três doses ao longo do dia.
Para obter melhores resultados, é recomendado tomar glutamina após o treino, para ajudar na recuperação muscular.
Também pode ser consumida antes de dormir, para ajudar a manter a integridade das fibras musculares durante o sono.
É importante lembrar que a glutamina não deve ser consumida em excesso, pois pode causar efeitos colaterais, como náuseas, vômitos e diarreia.
Por isso, é recomendado seguir as orientações de um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Conclusão
A glutamina é um aminoácido importante para diversos processos do organismo, incluindo a recuperação muscular, a síntese proteica e o fortalecimento do sistema imunológico.
A suplementação de glutamina pode trazer a diferença na performance e na saúde de atletas, praticantes de atividades físicas e pessoas em geral que buscam uma melhora no seu desempenho e bem-estar.
No entanto, é importante destacar que a suplementação de glutamina deve ser acompanhada por um profissional de saúde, que irá orientar sobre a dosagem adequada e os possíveis efeitos colaterais.
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