Quem não gosta de saborear algo gostoso no café da manhã, e, de quebra, saudável e fácil de fazer? É o caso do overnight, como é conhecida a preparação com iogurte, frutas e algum cereal ou semente, e que preparamos na noite anterior e deixamos na geladeira para consumir no dia seguinte.
Para preparar o overnight, basta reservar cinco minutos no dia anterior. Veja abaixo os ingredientes e o modo de preparo.
Ingredientes:
200ml de iogurte natural light
4 morangos ou o equivalente em frutas de sua preferência, como manga, banana, etc.
1 colher (de sopa) de chia
4 amêndoas ou 1 castanha-do-pará
Modo de preparo:
Em um liquidificador, bata o iogurte com as frutas. Coloque em um recipiente pequeno, adicione a colher de sopa de chia e mexa bem. No topo, coloque frutas de sua preferência e deixe descansar na geladeira. Durante a noite, o iogurte hidratará a chia, e o alimento ficará na consistência correta pela manhã.
Fonte: Site Coração e Vida