Há vários mitos sobre a melhor forma de beber álcool para evitar, ou ao menos minimizar, uma ressaca.
Quão confiáveis são essas crenças populares? Há evidências de que misturar vinho e cerveja piora a ressaca no dia seguinte? É verdade que não podemos misturar? Infelizmente, as evidências científicas não dão suporte para esse tipo de estratégia.
A BBC fez uma revisão de pesquisas recentes e é possível afirmar que as causas dos principais sintomas de ressaca são desidratação, mudanças nos níveis de hormônios como aldosterona e cortisol e os efeitos tóxicos do próprio álcool. Além disso, há evidências de que o sistema imune é afetado e isso poderia ser a causa da dor de cabeça, da náusea e da fatiga.
Como regra geral, quanto mais álcool você beber, pior será sua ressaca no dia seguinte. A não ser, é claro, que você seja uma das pessoas sortudas que não sofrem de ressaca, o que existe comprovadamente de acordo com alguns estudos recentes, ainda que não se saiba o motivo para isso.
Há dois principais “ingredientes” para uma ressaca severa: beber muito álcool e beber muito rápido. A mesma quantidade de álcool, porém, nem sempre resulta na mesma severidade da ressaca.
Sabe-se que misturar bebidas ou tomar coquetéis pode levá-lo a consumir mais álcool – e isso pode piorar a sua ressaca. Além disso, alguns drinks parecem ter um efeito posterior pior do que outros.
Além da intoxicação causada pelo álcool, há outros componentes que afetam o nível da ressaca – os chamados congêneres. Congêneres são substâncias não-alcóolicas produzidas durante a fermentação, como acetona, acetaldeído e taninos, que mudam as cores das bebidas e lhes dão sabores distintos.
Drinks claros, como vodca, tem menos congêneres do que os mais escuros, como o uísque. Na verdade, um uísque bourbon tem 37 vezes mais congêneres do que a vodca, o que torna a ressaca de uísque pior.
Portanto, misturar bebidas claras e escuras pode fazer você se sentir mais enjoado do que se tivesse bebido apenas líquidos claros. Ainda assim, ambos os drinks diminuem sua cognição igualmente no dia seguinte depois de bebê-los.
Para descobrir o efeito dessas substâncias na ressaca, pesquisadores americanos recrutaram estudantes universitários que bebiam com frequência mas não tinham problemas de alcoolismo.
Em algumas noites, eles beberam bourbon e coca-cola, em outras vodca com coca-cola e em outras um placebo que nada mais era que uma mistura do refrigerante com água tônica e algumas gotas de bourbon ou vodca para torná-lo parecido com o drink real.
Os participantes tomaram entre três e seis drinks, o suficiente para ter uma concentração de 0,11g de álcool para cada 100 ml. Essa concentração é de duas a cinco vezes mais alto do que o limite do bafômetro para ter permissão de dirigir, dependendo de em que país você estiver.
Os estudantes passaram a noite em uma clínica e foram acordados às 7h da manhã para tomar um café da manhã e encarar uma nova bateria de testes. Eles receberam R$ 1450 (U$ 450) pelo experimento.
Os pesquisadores concluíram que os estudantes que beberam bourbon classificaram a ressaca como pior do que os outros grupos, mas tiveram performance tão boa quanto os outros nos testes de tempo de reação.
Ainda não há uma pesquisa específica sobre a mistura de cerveja e vinho e o efeito disso na ressaca, mas talvez o problema não seja da uva ou do grão em si, mas da força desses drinks na nossa capacidade de julgamento.
A cerveja tem entre a metade e um terço da força do vinho, então começar com ela e depois bever vinho pode ser menos intoxicante do que o contrário. Se você começar bebendo vinho e depois pular para a cerveja, porém, seu julgamento pode já estar prejudicado o suficiente para você não perceber quão bêbado está.
Ou seja, as evidências científicas apontam que a culpa da ressaca não é da mistura em si, mas sim de beber demais ou de uma quantidade mais alta de congêneres na sua bebida.
Ano-Novo lembra renovação e não há nada melhor do que brindar com a família e amigos esse novo período que se inicia. Num brinde ali e outro aqui, bebemos muitos os copos de cerveja, espumantes, vinho… E no dia seguinte pode-se esperar uma bela ressaca. A nutricionista Andrea Matarazzo, do Instituto Vita explica que a ressaca é simplesmente a do organismo pelo álcool, ou seja, quando o corpo não consegue suportar a quantidade ingerida.
— Vários fatores interferem na intensidade da ressaca, como genética, a frequência com que se bebe e a quantidade de álcool que a pessoa tomou. A ressaca pode provocar enjoo, vômito, diarreia, dor de cabeça e a famigerada perda de memória. Dá uma sensação de fracasso.
Entra ano e sai ano, as mesmas receitinhas para se livrar do desconforto continuam as mesmas. Mas será que alguma realmente funciona? Veja a seguir os mitos e verdades e descubra!
Ovo cru
Mito. De acordo com a nutricionista, existe um antioxidante na gema do ovo que poderia ajudar o fígado no processo de eliminação do álcool. Mas isso não foi cientificamente comprovado. Além disso, ovo cru pode conter salmonella (bactéria que causa intoxicação alimentar)
Tomar água
Verdade. A recomendação é se hidratar antes, durante e depois da bebedeira. No dia seguinte, o ideal é manter alimentação leve e balanceada para não sobrecarregar o fígado, explicou Andrea.
— Se a comida for muito gordurosa, só vai piorar
Chocolate
Verdade. Até ajuda porque contém carboidrato, assim como os doces em geral. Mas o mais importante é comer bem
Continuar bebendo
Mito. Na teoria, continuar bebendo faria com que o corpo criasse uma adaptação ao álcool. Mas isso não é recomendado porque aumenta a intoxicação, o que piora os sintomas
Remédios para ressaca
Verdade. O fígado é órgão mais afetado pela grande quantidade de álcool. Se o medicamento ajuda a proteger o fígado, pode ajudar a pessoa a se sentir melhor
Comer
Verdade. Comer antes e depois de beber ajuda a proteger o estômago. Se a pessoa beber de barriga vazia, será mais agressivo para o corpo. O mesmo vale para depois da bebedeira, informou a nutricionista. Quando chegar em casa, o recomendado é comer um lanche, se hidratar e dormir
— Assim a ressaca será bem menor
Quando começa a ressaca?
O presidente executivo da CISA (Centro de Informações sobre Saúde e Álcool), Arthur Guerra de Andrade explica que a ressaca em início aproximadamente de 6 a 8 horas após o consumo.
Além dos sintomas já citados pela nutricionista, Andrade diz que a ressaca também pode prejudicar também a qualidade do sono, por interferir na atividade do cérebro e nos níveis de hormônios que regulam o sono e o “relógio biológico”.
— Dessa maneira, os efeitos do álcool no sono poderiam explicar o cansaço e disfunção cognitiva observados no dia seguinte à ingestão
Álcool pode levar à morte
O médico ressalta que o consumo de álcool em excesso pode trazer danos ainda mais graves que podem até mesmo levar à morte.
— O coma alcóolico é o resultado de uma intoxicação severa por álcool. Além da perda da consciência, outras áreas do cérebro que são responsáveis pelas funções vitais, como a respiração, temperatura do corpo e batimentos cardíacos, começam a falhar. Quando se chega nesse estágio, é sinal de que o consumo foi excessivamente alto e os sintomas que podem se manifestar são: confusão mental, dificuldade para se manter acordado, vômitos, convulsões, diminuição da frequência cardíaca e da temperatura corporal, e ausência de reflexos