Nem tudo em sua dieta precisa ser ingerido em porções pequenas e limitadas, sabia? Existem alguns alimentos, chamados de alimentos com calorias negativas, que podem ser consumidos em grandes quantidades sem que você engorde um só grama com isso.
Para que você entenda como isso funciona, embora tudo o que comemos contenha caloria, os chamados alimentos de calorias negativas são aquelas que o corpo consome mais calorias no processo de mastigação e de digestão que todas as calorias presentes na comida.
Quais são os alimentos de calorias negativas?
Verduras, legumes e frutas contam com algumas boas opções de alimentos com calorias negativas, que podem e devem ser inclusos em seu cardápio diário por serem gostosos, dar satisfação e não engordarem nadinha, mesmo se você comê-los em grandes quantidades.
Bons exemplos disso são os aspargos, brócolis, couve-flor, repolho, alface, cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha, chicória, salsão e berinjela.
Algumas verduras, como cenoura crua ralada, vagem e abobrinha; além de algumas frutas como abacaxi, grapefruit, limão, goiaba, mamão papaia, damasco, mirtilo, pêssego, melão, morango, manga, tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta, entre outras, também entrem na lista.
Você vai emagrecer se consumi-los?
Agora, se você está se perguntando qual a vantagem para a saúde de consumir os tais alimentos om calorias negativas, além de não engordar, claro; estão o alto teor de fibras e de água com os quais costumam contar. Eles também são pobres em carboidratos e, por isso, bem menos calóricos que a maioria do que comemos.
Mas, claro, para se beneficiar das vantagens dos alimentos com calorias negativas não basta se jogar naquela salada na hora do almoço. Na verdade, o que vai fazer você emagrecer é manter o consumo de calorias abaixo de seu gasto calórico diário.
Conheça 30 alimentos com calorias negativas:
- Framboesa: 53 calorias por 100 gramas.
- Abacaxi: 50 calorias por 100 gramas.
- Agrião: 11 calorias por 100 gramas.
- Aipo: 16 calorias por 100 gramas.
- Alface: 15 calorias por 100 gramas.
- Ameixa: 56 calorias por 100 gramas.
- Ananás: 50 calorias por 100 gramas.
- Berinjela: 25 calorias por 100 gramas.
- Beterraba: 43 calorias por 100 gramas.
- Brócolis: 34 calorias por 100 gramas.
- Cebola: 50 calorias por 100 gramas.
- Couve e couve-flor: 25 calorias por 100 gramas.
- Aspargos: 20 calorias por 100 gramas.
- Espinafre: 23 caloria por 100 gramas.
- Laranja: 62 calorias por 100 gramas.
- Limão: 25 calorias por 100 gramas.
- Maçã: 52 calorias por 100 gramas.
- Manga: 60 calorias por 100 gramas.
- Melancia: 30 calorias por 100 gramas.
- Melão: 34 calorias por 100 gramas.
- Morango: 33 calorias por 100 gramas.
- Pêssego: 39 calorias por 100 gramas.
- Pimentão: 31 calorias por 100 gramas.
- Salsa: 36 calorias por 100 gramas.
- Amora: 43 calorias por 100 gramas.
- Pepino: 16 calorias por 100 gramas.
- Tomate: 18 calorias por 100 gramas.
- Toranja: 42 calorias por 100 gramas.
- Tangerina: 52 calorias por 100 gramas.
- Cenoura: 45 calorias por 100 gramas.
Fonte: Thamyres Fernandes, para Portal R7.
E, então, gostou de saber que é possível comer todas esses alimentos o quanto quiser sem ganhar um só grama? Temos um post sobre isso no nosso instagram @natuvitabr: https://www.instagram.com/p/B1zbOt5npV6/